Sesión de preparación al parto: ejercicio físico. Isquiotibiales y cuadriceps.

En este vídeo tenéis otra sesión completa de ejercicios para prepararos para el parto.

Como ya os conté en la sesión anterior, son ejercicios enfocados a trabajar los grupos musculares que están implicados en los movimientos de la pelvis, y que deben estar fortalecidos para el día del parto. En esta sesión en concreto, nos centramos en los iquiotibiales y los cuádriceps.

No te aconsejo que realices esta sesión si no realizas habitualmente ejercicio, o si es la primera vez que vas a hacer ejercicios de este tipo en el embarazo.

Recuerda que…

Está contraindicado hacer ejercicio en el embarazo en caso de:

  • Riesgo de parto prematuro
  • Sangrado persistente inexplicado
  • Placenta previa después de semana 28
  • Preeclampsia
  • Incompetencia cervical
  • Restricción de crecimiento intrauterino
  • Embarazo múltiple a partir de 28 semanas
  • Diabetes tipo I
  • Hipertensión
  • Enfermedad tiroidea descontrolada
  • Enfermedad cardiovascular severa

Deberías detener el ejercicio en caso de:

  • Dolor en el pecho o sensación de falta de aire
  • Sangrado vaginal
  • Aparición de contracciones regulares y dolorosas (aproximadamente 8 en una hora)
  • Rotura de la bolsa de las aguas
  • Sensación de mareo o debilidad