En este vídeo tenéis otra sesión completa de ejercicios para prepararos para el parto.
Como ya os conté en la sesión anterior, son ejercicios enfocados a trabajar los grupos musculares que están implicados en los movimientos de la pelvis, y que deben estar fortalecidos para el día del parto. En esta sesión en concreto, nos centramos en los iquiotibiales y los cuádriceps.
No te aconsejo que realices esta sesión si no realizas habitualmente ejercicio, o si es la primera vez que vas a hacer ejercicios de este tipo en el embarazo.
Recuerda que…
Está contraindicado hacer ejercicio en el embarazo en caso de:
- Riesgo de parto prematuro
- Sangrado persistente inexplicado
- Placenta previa después de semana 28
- Preeclampsia
- Incompetencia cervical
- Restricción de crecimiento intrauterino
- Embarazo múltiple a partir de 28 semanas
- Diabetes tipo I
- Hipertensión
- Enfermedad tiroidea descontrolada
- Enfermedad cardiovascular severa
Deberías detener el ejercicio en caso de:
- Dolor en el pecho o sensación de falta de aire
- Sangrado vaginal
- Aparición de contracciones regulares y dolorosas (aproximadamente 8 en una hora)
- Rotura de la bolsa de las aguas
- Sensación de mareo o debilidad