En este vídeo tenéis otra sesión completa de ejercicios para prepararos para el parto.

Como ya os conté en la sesión anterior, son ejercicios enfocados a trabajar los grupos musculares que están implicados en los movimientos de la pelvis, y que deben estar fortalecidos para el día del parto. En esta sesión en concreto, nos centramos en los iquiotibiales y los cuádriceps.

No te aconsejo que realices esta sesión si no realizas habitualmente ejercicio, o si es la primera vez que vas a hacer ejercicios de este tipo en el embarazo.

Recuerda que…

Está contraindicado hacer ejercicio en el embarazo en caso de:

• Riesgo de parto prematuro
• Sangrado persistente inexplicado
• Placenta previa después de semana 28
• Preeclampsia
• Incompetencia cervical
• Restricción de crecimiento intrauterino
• Embarazo múltiple a partir de 28 semanas
• Diabetes tipo I
• Hipertensión
• Enfermedad tiroidea descontrolada
• Enfermedad cardiovascular severa

Deberías detener el ejercicio en caso de:

• Dolor en el pecho o sensación de falta de aire
• Sangrado vaginal
• Aparición de contracciones regulares y dolorosas (aproximadamente 8 en una hora)
• Rotura de la bolsa de las aguas
• Sensación de mareo o debilidad